Setembro Amarelo: a importância de falar sobre saúde mental
Setembro é o mês dedicado à conscientização sobre a prevenção do suicídio. A campanha Setembro Amarelo nos lembra da importância de falar sobre saúde mental de forma aberta, acolhedora e sem julgamentos.
A importância do diálogo
Falar sobre saúde mental é essencial para reduzir o estigma e conscientizar sobre a importância do cuidado emocional. Colocar sentimentos em palavras permite organizar pensamentos, aliviar a tensão e sinalizar a necessidade de apoio.
Além disso, falar ajuda a normalizar a experiência do sofrimento emocional, mostrando que não é motivo de vergonha e que buscar ajuda é um passo saudável. Ouvir, com atenção e sem julgamentos, complementa esse cuidado, transmitindo acolhimento e oferecendo segurança à pessoa que se expressa.
Como cuidar da saúde mental no dia a dia
Autoconhecimento
Reconhecer as próprias emoções, positivas ou negativas, é o primeiro passo. Identificar gatilhos de estresse ou ansiedade ajuda a criar estratégias mais eficazes para lidar com os desafios cotidianos.
Prática do autocuidado
Reserve momentos para atividades que tragam prazer e relaxamento, como ler, ouvir música, meditar ou simplesmente desacelerar.
Atividade física e gerenciamento do estresse
Exercícios regulares liberam endorfinas, melhoram o humor e reduzem o estresse. Caminhadas ao ar livre, corridas leves, alongamentos, meditação, respiração profunda e ioga são práticas que ajudam a manter o equilíbrio.
Alimentação equilibrada e sono de qualidade
Uma dieta rica em nutrientes, combinada com noites bem dormidas, favorece o funcionamento do cérebro e contribui para a estabilidade emocional.
Estabelecimento de limites
Separar a vida pessoal do trabalho é essencial. Definir horários, aprender a dizer “não” e reservar tempo para si mesmo ajuda a evitar sobrecargas.
Conexões sociais e relacionamentos positivos
Cultivar vínculos de confiança, onde seja possível compartilhar preocupações e receber apoio, é um fator importante de proteção. Manter laços saudáveis com amigos, familiares e colegas fortalece o bem-estar.
Busca por ajuda profissional
Em situações mais intensas, a busca por ajuda profissional é imprescindível. A psicoterapia e o acompanhamento psiquiátrico podem ser fundamentais para entender e tratar questões emocionais e comportamentais.
Como tornar a empresa um ambiente saudável
Um ambiente de trabalho saudável é construído a partir de um conjunto de fatores que envolvem segurança física e psicológica, programas de bem-estar, comunicação aberta e transparente, cultura de apoio e respeito à diversidade. Também inclui oportunidades de desenvolvimento, incentivo ao equilíbrio entre vida pessoal e profissional e a atuação de lideranças empáticas, capazes de inspirar e motivar as equipes.
Na Corretora N&G, acreditamos que cuidar da saúde mental faz parte da construção de empresas mais humanas e sustentáveis. Por meio da Gestão Integrada N&G, apoiamos clientes com programas de saúde e bem-estar que valorizam o cuidado, a prevenção e a conscientização dos colaboradores.